Alles over EMS kort uitgelegd

Hoe werkt elektrische spierstimulatie en wat is EMS training precies? Welke doelen kun je behalen met EMS en zijn er bijwerkingen? We zullen in het kort antwoord geven op deze vragen.

Wat is EMS?

Zoals je hierboven al gelezen hebt gebruiken we twee termen; elektrische spierstimulatie en EMS. Deze twee termen zijn precies hetzelfde, EMS is namelijk de afkorting van elektrische spierstimulatie. Bij deze trainingsmethode worden, middels zachte elektrische impulsen, al jouw spieren gestimuleerd. Via een speciaal EMS trainingsapparaat worden deze impulsen afgegeven aan elektroden. Deze elektroden zitten tegen jouw huid, zodat ze de spieren kunnen bereiken. De spieren zullen zich door de stimulatie van de impulsen aanspannen en ontspannen.

Een tegenwoordig zeer geliefde vorm van EMS is een volledige lichaamstraining. De training is niet alleen erg efficiënt maar kost ook nog eens weinig tijd. Tijdens een volledige lichaamstraining worden zo goed als alle spiergroepen tegelijkertijd gestimuleerd. Je kan er natuurlijk ook voor kiezen om enkel bepaalde spiergroepen te stimuleren, bijvoorbeeld wanneer je een spiergroep doelgericht wilt trainen vanwege een blessure. Na de training, of los van de training, kun je met EMS ook je spieren ontspannen. Dit klinkt misschien niet heel logisch, omdat we hierboven hebben beschreven dat EMS de spieren juist stimuleert. Maar dankzij het speciale massageprogramma met een lage impulssterkte zullen jouw spieren zich heerlijk ontspannen.

Hoe werkt EMS?

Spieren worden sterker door aanspanning en vervolgens ontspanning. Bij conventioneel sporten of gewone krachttraining wordt dit bereikt door een elektrische impuls die vanuit de hersenen naar de spieren wordt gestuurd. Bij EMS komt deze elektrische impuls niet via de hersenen maar rechtstreeks vanuit het EMS apparaat. De sterkte van de elektrische impulsen kan je zelf instellen. Door tijdens de training dynamische oefeningen zoals squats, sit-ups en lunges uit te voeren, waardoor je je eigen lichaamsgewicht als weerstand gebruikt, boek je de beste resultaten wat betreft de opbouw van jouw spieren.

Met EMS kan je onder andere succesvol afvallen, je spieren sterker maken, je algeheel fitter voelen, blessures verhelpen en zelfs diep onderliggende spieren zoals de taille uitstekend trainen.

EMS bijwerkingen

In principe is trainen met EMS geheel ongevaarlijk en brengt deze vorm van training geen risico’s met zich mee. Er zijn enkele contradicties waarbij het niet verstandig is om te trainen met EMS, zoals hartritmestoornissen, epilepsie, open wonden of huidziektes of coronaire stents.