Het verschil tussen Caseïne en Whey Eiwitshakes

Als je recent bent begonnen met sporten kan je de therm Eiwitshake moeilijk gemist hebben. Echter zijn er verschillende soorten eiwitshakes die je kan gebruiken. De meeste sporters gebruiken de Whey eiwitshakes omdat deze gewoon verre weg het bekendste is. Echter is er ook een ander soort shake. Namelijk caseine eiwitshake. In principe zitten ze allebei vol met aminozuren. Aminozuren zijn de bouwstenen van je lichaam. Ze helpen bij het ontwikkelen van spieren en zorgen dat je spieren onderhouden blijven. Daarnaast is het ook een belangrijk onderdeel in het herstelproces van je spieren. Je moet altijd zorgen dat je meer eiwitten binnen krijgt dan dat je er afbreekt.

Wat is het verschil

Het verschil zit hem in het type eiwit. Als je voor whey eiwitten kiest dan kies je eigenlijk voor snelle eiwitten. Je lichaam heeft 40 minuten nodig om deze volledig op te nemen. Het is daarom handig om deze eiwitten in te nemen als je reserves langzaam op beginnen te raken. Na het sporten hebben je spieren veel extra eiwitten nodig, daarom is het slim om een Whey eiwitshake direct na het sporten te drinken. Een Caseïne shake bevat dan weer langzame eiwitten. Het duurt in dit geval uren voordat je lichaam deze eiwitten volledig heeft opgenomen. Het is dus een goed idee om deze shake voor het slapen gaan te pakken. Zo neem je door de nacht heel ook nog regelmatig eiwitten op. Zo krijgt je lichaam ook door de nacht heen de kans om te herstellen. Vooral op een dag dat je de beste squad oefeningen voor jouw lichaam heb gedaan, is het niet heel verkeerd om wat ruist te nemen.